Что такое женственность и как ее развить? 3 главных потока женской энергии

Женственность, женская энергия, женская сила… Как только не называют это таинственное внутреннее ощущение. Чувственное и чарующее, страстное и сексуальное, нежное и созидающее… Но из чего оно создается? Почему нам его порой не хватает, и как его можно развить? Рассказываем, из каких потоков соткана неуловимая женская энергия, и что помогает ее восполнять.

Что такое женственность? 3 главных потока

Женственность, или женская энергия — это особое комплексное самоощущение и мировосприятие, состояние естества. Совокупность психических процессов, чувственного восприятия и мыслительно-поведенческих моделей, которые помогают нам ощущать себя наполненными, уверенными и желанными, следовать за своими порывами. И, конечно же, притягивать противоположную — мужскую — энергию, взаимодействовать с ней на очень тонком уровне.

И это состояние в полной мере зарождается и развивается, когда воедино сливаются 3 важных потока, или уровня:

• Самоценность. Это проявление женской энергии на уровне мыслей, самосознания. Самоценность — особое ощущение доверия к себе, принятия себя как уникальной личности, которая значима и ценна безусловно, сама по себе. Это наша способность глубоко и тонко понимать и принимать себя, осознавать свои потребности и желания, источники силы и вдохновения.

• Эмоциональная проявленность. Это проявление женской энергии на эмоций и чувств, более тонкого ментального состояния. Наша способность понимать и принимать свои эмоциональные потребности и чувственный опыт, а еще — умение проявлять свои чувства вовне, а также ощущать чужую эмоциональность и взаимодействовать с ней.

• Телесность. Это проявление женской энергии на уровне взаимодействия со своим телом. Наша способность чувствовать, понимать и интерпретировать сигналы от органов чувств, тонко ощущать свое тело как инструмент проявления потребностей, желаний, эмоций и чувств. Этот поток также тесно связан с нашей сексуальностью, способностью к чувственным телесным наслаждениям.

Все эти три уровня-потока тесно взаимосвязаны. Когда один или несколько из них не ощущаются и\или блокируются, подавляются, — мы ощущаем, что наша женская энергия словно «недостаточна», неосязаема, не проявлена в ткань реальности. И потому незаметна со стороны, не имеет своей силы и влияния на жизнь.

Поэтому в этой статье мы детально рассмотрим каждый поток: по каким причинам он может блокироваться, и как помочь ему развиться в полной мере.

1. Уровень самоценности

Именно самоценность позволяет нам ощущать безусловное право на счастье — удовлетворение своих потребностей и желаний, проявление своей воли в реальность и взаимодействие с другими людьми в гармонии «давать\принимать».

Но, к сожалению, ощущение самоценности часто блокируется или не развивается в полной мере. Обычно это начинается еще в детстве и юности — на фоне символических «запретов на существование»: негативных установок, которые мы получаем от наших родственников, первых романтических партнеров. Разберем основные.

Установки «не живи»:

Уйди, отстань, ты мешаешь! Глаза б мои тебя не видели! Ты мне такая не нужна! Если бы не ты, моя жизнь была бы совсем другой\лучше!

Установки «не будь собой»:

Ты плохая девочка! Хорошие девочки так себя не ведут! Ну и в кого ты такая уродилась? Вечно с тобой все не так! Ну почему ты не можешь быть такой же, как вот Маша?..

Установки «не желай»:

Мало ли чего ты хочешь! Захочешь — перехочешь! Не так уж тебе это и нужно, потерпишь! Ты ничего не понимаешь! Я лучше знаю, что тебе нужно, не спорь!

Установки «не думай»:

Твое мнение тут никого не интересует! Тебя не спрашивали! Не умничай и не высовывайся! Ты просто глупая и ничего не понимаешь, ни в чем не разбираешься!

И первый шаг к развитию женственности — это восстановить\развить свою самоценность. Делать это важно сразу в нескольких направлениях:

• Внутренняя ориентация. Я знаю, кто я, каковы мои черты характера, сильные и слабые стороны. Личное мнение о себе и своих достижениях у меня всегда в приоритете, я оцениваю себя сама. При этом я могу прислушаться к мнению и оценке других людей — но во вторую очередь.

• Уважение к своим потребностям и желаниям. Я уважительно отношусь к своему физическому и ментальному состоянию. Честно признаюсь себе в своих потребностях и желаниях, мечтах — и ставлю их в приоритет.

• Ценности и идеалы. Я знаю, какие у меня взгляды на жизнь, морально-этические установки, ценности и идеалы. Я знаю, какие мысли\убеждения\занятия дают мне силы, вдохновляют. И я уважаю эту часть себя.

• Здоровая самооценка. Я не пытаюсь «превратиться в другого человека» и уважаю свою личность. При этом я адекватно оцениваю свои личные качества и внешние данные, уровень умений и профессионализма.

Я знаю, кто я. Я знаю, чего я хочу. Я знаю, как я хочу это получить. Я знаю, что для меня хорошо, а что плохо.

И этот уровень крайне важен для наших отношений — именно здесь зарождается истинная дружба и взаимоуважение, признание и восхищение личностью.

2. Уровень эмоциональной проявленности

Женственность часто ассоциируют с повышенной эмоциональностью, при этом нередко — в негативном ключе.

Но все гораздо глубже и тоньше. Здоровая эмоциональность — это наша способность ощущать, понимать, выражать и передавать свои эмоции и чувства. Они становятся своеобразным проводником — помогают нам глубже понимать, что сейчас с нами происходит, и чего мы хотим на самом деле.

Но эмоциональная проявленность особенно часто блокируется. Многие из нас растут в обстановке «запрета на эмоции»:

Не реви! Не смейся так громко! Ой, не будь истеричкой!

Веди себя прилично, держи себя в руках! Эмоции — это слабость, их нужно подавлять и скрывать! Не делись чувствами и переживаниями — это жалко, и это можно использовать против тебя!

И этот запрет — пожалуй, наиболее фатальный для женской энергии.

Я не понимаю, что я чувствую… Я боюсь своих эмоций и пытаюсь их скрывать… Я не могу полноценно расслабиться, словно вынуждена постоянно носить какую-то «маску», которую страшно снять даже перед самыми близкими… Я ни на что не жалуюсь и терплю до последнего, даже когда меня что-то очень сильно ранит. Мне сложно открыто признаться в своих желаниях, потому что они кажутся мне глупыми и постыдными… Я словно оторвана от самой себя.

Поэтому эмоциональную проявленность особенно важно развивать.

Словарь эмоций. Первый шаг — это знакомство со своими возможными эмоциями. Для этого нужно учиться давать названия самым разнообразным своим состояниям. Здесь нам на помощь приходит словарик эмоций. Мы можем изучать самые сложные чувства и вспоминать, как и когда мы их чувствовали, в каких обстоятельствах, — и как это ощущалось.

Дневник эмоций. Следующий шаг — ввести для себя привычку записывать свои самые сильные чувства и переживания за день в отдельный дневник. Это можно делать по такой схеме: сначала называем эмоцию и подробно ее описываем (на что была похожа, какие ассоциации вызвала, как отзывалась в теле), потом описываем ситуацию, которая спровоцировала этот всплеск. После этого описываем, какие мысли у нас были в тот момент и как они влияли на эмоцию. А затем анализируем: что именно нас задело? Почему мы почувствовали именно это? А что бы мы хотели чувствовать в тот момент?

Признание эмоций. Еще одна важная женская практика — учиться открыто признавать свои эмоции, давать себе на них право. Каким бы глупым, безрассудным или негативным ни было наше чувство, — оно не определяет нас полностью, и одновременно является важной частью нашей жизни. Поэтому можно без стыда прочувствовать и рассмотреть его, попытаться понять его причины — и честно в нем признаться, найти возможности его выразить.

Да, я злюсь\обижаюсь, и я имею на это право! Эти чувства не делают меня плохим человеком, плохой женой или мамой. Злость — моя помощница, она показывает, как со мной нельзя. Поэтому я могу выразить свои чувства словами и обозначить свои границы. А еще я могу выразить эти ощущения через танец или творчество.

Да, я просто в восторге, я очень счастлива! Мне хочется прыгать от радости, заливисто смеяться, танцевать, петь! И в этом нет ничего постыдного, наоборот, — это такая яркая и созидательная энергия! Я могу проявить любовь и нежность к своим близким, могу заразить их своим весельем!

У меня такое интересное настроение… Хочется делать что-то яркое и непредсказуемое, флиртовать, обвораживать… Я не хочу держать себя в руках, я хочу быть собой и наслаждаться этим!

Когда мы снимаем блокировку с потока эмоциональной проявленности, это дает новую жизнь нашему самоощущению и отношениям. Ведь женщина, которая позволяет себе проявлять чувства, становится более непредсказуемой, яркой и чарующей.

3. Уровень телесности

И, наконец, эмоциональный поток очень тесно связан с ощущением телесности — способностью полноценно ощущать свое тело, осознавать изменения в его состоянии, слышать его желания, и управлять им.

Связь между эмоциями и телом — двусторонняя. Получая сигналы от органов чувств, мы можем осознавать, насколько нам комфортно\неприятно, чего нам хочется или, наоборот, что для нас неприемлемо. И мы также можем использовать тело как инструмент для удовлетворения своих потребностей и желаний, в том числе — чувственных, сексуальных.

К сожалению, у многих женщин еще с детства или с этапа первых отношений формируется блок на телесность. Так происходит, когда установки от близких людей заставляют нас перестать доверять своим физиологическим ощущениям.

Что значит «наелась»? Доедай до конца! Нет, вода вовсе не горячая, она теплая! Не так уж тебе и больно, не прикидывайся! Терпи, ты же девочка!

Ну что ты, это будет очень приятно, не бойся!.. Ты просто никогда не пробовала, не отказывайся!.. Ну я же вижу и чувствую, чего ты хочешь, меня не обманешь!

Поэтому наша задача — восстановить это доверие, заново научиться слышать свое тело и управлять им.

Эмоции в теле. Более сложный и важный этап эмоциональной проявленности — учиться распознавать эмоции и чувства в теле. Как они ощущаются? Постарайтесь прочувствовать и описать все в деталях, например:

• Мне обидно — я чувствую ком в горле, мышцы шеи сводит, в груди что-то сжимается.

• Я злюсь — у меня напрягаются мышцы, сжимаются кулаки, смыкаются челюсти, учащается дыхание и пульс.

• Я радуюсь — я чувствую легкость и прилив энергии во всем теле, приятное расширение и подъем в груди, учащенное дыхание и пульс.

• Я испытываю нежность — внутри меня разливается волна приятного тепла, дыхание становится глубоким и очень мягким, мне хочется тактильных прикосновений, объятий и поцелуев.

• Я ощущаю страсть и возбуждение  — я чувствую приятное тягучее тепло и жар внизу живота, мое дыхание становится глубоким и чуть сдавленным, пульс учащается, мой голос становится более низким, и я ощущаю себя более гибкой и грациозной.

• Я спокойна — я чувствую расслабленность в мышцах тела, равномерное дыхание и спокойный пульс, ощущение устойчивости своего тела.

Телесные сигналы. Постарайтесь как минимум час в день (а лучше — на протяжении всего дня, фоново) регулярно прислушиваться к ощущениям своего тела и распознавать, чего оно хочет. Посидеть в тишине с закрытыми глазами, потанцевать, потянуться, выйти на свежий воздух и вдохнуть полной грудью, съесть что-нибудь сладкое, лечь на кровать и обнять подушку, принять прохладный или теплый душ. По возможности старайтесь детализировать свои телесные желания и исполнять их.

Техники релаксации. Еще глубже прочувствовать свою телесность, снять внутренние зажимы и полноценно раскрепоститься нам помогают спа-практики. На спа-курсе «Восстановление внутреннего ресурса» мы подготовили разные техники расслабляющего массажа от макушки до пят, уходовые бьюти-процедуры, ароматерапию и чайную церемонию.

А здесь мы рассказываем, как спа-процедуры превращаются в настоящий женский ритуал и своеобразную медитацию заботы о себе.