Стресс выбирает болезнь, или забота о себе - не эгоизм

Утверждение, что все болезни от стресса давно стало аксиомой. Длительное нервное напряжение, эмоциональный дискомфорт непременно скажутся на самочувствии.

 «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь» - эта фраза гуру психиатрии Ирвина Ялома очень точно описывает этот механизм.

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно. Но научиться противостоять ему, заботясь о здоровом эмоциональном фоне – вполне.

Жизнь в сером цвете

Можно игнорировать первые тревожные звоночки: не замечать при взгляде в зеркало уставший взгляд, обозначившуюся сеточку морщинок, которых еще недавно не было, отмахиваться от ощущения упадка сил и апатии. И продолжать бег в бесконечной череде задач.

Пока в какой-то момент даже мелкие неурядицы не станут выводить из себя, а накопившаяся раздражительность не начнет искать выход, порой заставляя «отыгрываться» на муже или детях. Прежние маленькие радости больше не приносят удовольствия… Пасмурные дни и сезон простуд тоже не добавят оптимизма. И тогда ослабленный стрессом организм непременно ответит. Даст сигнал, что пора дать себе отдохнуть. Но сделает это по-своему: уложит в постель с головной болью или заставит отложить дела из-за температуры.

Взаимосвязь психологических факторов и заболеваний тела изучает направление медицины психосоматика (от древнегреческого «психо» – душа и «сома» – тело). Согласно статистике ВОЗ, у пациентов врачей общей практики на психосоматические заболевания приходится около 40%, только по официальным данным. И тенденция указывает, что этот процент растет.

Причин для стресса множество. Конфликты или напряженные отношения с близкими, неурядицы на работе, финансовые проблемы, неиссякаемый поток тревожных новостей. Кстати, психологи пришли к выводу, что мозг человека при просмотре пугающих видео воспринимает увиденное как реальную угрозу и дает команду выброса гормонов стресса. Так что стресс – это еще и реакция на любую информацию, которая вызывает негативные эмоции.

Длительные переживания забирают душевные и физические силы, и организм не может долго сопротивляться. Чтобы не допускать этого, нужно уметь вовремя позаботиться о себе.

Слышать свои желания – не эгоизм

Задайте себе вопрос: а что я делаю для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье? Ради чего на самом деле отказываюсь от сладкого или хожу в спортзал или на массаж? Делаю это по привычке и с удовольствием или «через не хочу»? Для себя, чтобы чувствовать легкость и бодрость или чтобы выложить эффектное фото?

Прекрасно, когда это действительно образ жизни, когда любовь к себе и своему телу - в хорошем смысле – не дает «загонять» себя и отказываться от удовольствий.

Хорошее самочувствие действительно делает нас здоровей, эффективней и успешней, потому что:

• укрепляет иммунную систему и улучшает функционирование органов и систем организма
• уменьшает уровень стресса, понижает тревожность
• повышает работоспособность и концентрацию внимания
• нормализует сон
• облегчает коммуникацию с окружающими
• укрепляет положительную самооценку.

Так что желание чувствовать себя хорошо – не эгоизм, а забота о здоровье.

Качественный отдых с лечебным эффектом

Проживание в большом городе, совмещение нескольких социальных ролей неизбежно задает высокий темп жизни. Но даже при нехватке свободного времени можно найти возможность расслабиться, причем с пользой.

СПА – действенный способ быстрого восстановления, и регулярные сеансы, включающие массаж антистресс, могут стать еще одной полезной привычкой для защиты от стресса.

В IQ Ladies сеансы СПА проводит мастер эстетической косметологии, нейрокосметолог, автор курса «Восстановление внутреннего ресурса» Алевтина Коротовская. Убежденная сторонница мягкого воздействия, направленного на расслабление мышц и всего тела, снятие нервного напряжения. По ее мнению – и практика мастера это подтверждает – именно такой подход помогает получить оздоровительный эффект и для тела, и для души.

Примеры из практики

«О чем думает клиент, можно только догадываться. Но когда человек в стрессе, все его мышцы буквально зажаты в кулак, а нервная система - на пределе, это всегда ощущается, - комментирует мастер. – Однажды ко мне на сеанс пришла девушка, в жизни которой был непростой период. Она жаловалась на боли в икроножных мышцах, которые возникали каждую ночь под утро, она не высыпалась. Всего один сеанс избавил ее от мышечных спазмов, и боли прошли».

Наш индивидуальный подход, сочетание разных практик, сама атмосфера дают возможность расслабиться, забыть на время о повседневных заботах и суете. Причем, настолько, что это отмечают даже те, кто думает о работе большую часть времени. Как-то после пробного сеанса бизнес-вумен, привыкшая все держать под контролем, с удивлением говорила, что у нее впервые за долгое время получилось расслабиться. И записала на следующий сеанс мужа.

«Помню еще один случай. Женщине невролог назначал медицинский массаж. Во время сеансов, по ее словам, буквально искры из глаз сыпались, от болевых ощущений потом поднималось давление, а боли в спине так и не прошли. После этого она пришла ко мне. Я проводила массаж мягкими техниками, чтобы снять напряжение после такого стрессового воздействия. Самочувствие клиентки заметно улучшилось, она пришла на следующий сеанс, позже привела сестру, - рассказала наш эксперт. - Или вот такой пример. Еще одна деловая женщина. В метро она чувствовала себя плохо, было тяжело дышать, боялась упасть в обморок. Мы провели комплекс из разных массажных техник на расслабление, и через неделю клиентка благодарила, что в метро теперь ездит совершенно спокойно, читая в дороге книгу.

Благодарность клиентов окрыляет, дает энергию, которой хочется делиться. Я всегда говорю, что сеанс спа сравним с отпуском на море. Это действительно восстановление души и тела».

Классический массаж, теплый массаж камнями или тайскими палочками, янтарем и жадеитом с изумрудными вкраплениями, аромассаж с расслабляющими маслами, массаж лица для освежения цвета кожи -  все это помогает справиться с нервным напряжением, мышечным гипертонусом, привести в порядок мысли.

Еще более выраженного эффекта можно добиться при системном подходе, поэтому в IQ Ladies разработан курс «Гармония». Он учитывает индивидуальные особенности, потребности и предпочтения. Наши настроение и здоровье во многом зависят от нас самих – подарите же себе возможность такого отдыха!