Как научиться говорить «нет» в отношениях?

Важный вопрос, встающий перед многими парами – «как научиться говорить «нет» своей половинке»? Почему вдруг оказывается, что вы не всегда хотите одного и того же, а умение идти на компромиссы и уступки порой граничит с безотказностью? Итак, разбираемся, когда и как нужно говорить «нет».

Страсть, нежность и гормональный взрыв – то, что сопровождает яркие отношения, но не единственное, что может их укрепить. Растворяясь в любимом мужчине, важно не потерять себя, свою женственность, свое «я». И, конечно, взаимоуважение. Взяв на себя роль хранительницы домашнего очага, вовсе не нужно доводить себя до истощения, пытаясь после рабочей смены приготовить шикарный ужин, убраться в доме и т. п. Если вам сегодня не хочется что-либо делать, действительно «болит голова» и не хочется близости, может, хватит переступать через себя?

Давайте разберемся…

…Почему я не могу сказать «нет»

Я не уверена в своем решении. Начинаем со своих желаний. Не бойтесь признаться себе, что вы хотите делать, а что нет. Итак, вы слышите вопрос/просьбу. Задайте себе несколько вопросов: «Лично я этого хочу? Мне это необходимо? Будет ли это полезно и приятно для меня?» И если на все три точно «нет», вот вам и ответ. Главное – озвучить это уверенно. Потому как собеседник подсознательно чувствует неуверенность в решении и будет настаивать до последнего.

Не умею отказывать, не хватает уверенности. О том, как обрести уверенность в себе, раскрыть свой потенциал и обрести внутреннюю гармонию, можно прочитать здесь. Будучи неуверенным человеком, отказывать в принципе очень сложно, а любимому – вдвойне.

Боюсь, что меня разлюбят. Это самая распространённая причина, по которой девушки не отказывают своему партнёру. Из-за страха потерять любимого или просто остаться одной. Это хитрая ловушка, в которую попадаются многие. Просто посмотрите на ситуацию с другой стороны: а вам нужны отношения, где порой кажется, что вас используют? Делает ли партнёр то же самое для вас? Зачастую человек даже не осознает, что «садится на голову», расскажите ему об этом. Если в ваших отношениях на первом месте стоит любовь и взаимоуважение, вы поймете друг друга. И вас не бросят и не разлюбят, а станут относиться внимательней. Если же этого нет, то и зачем вам отношения, где вами пользуются?

Как уверенно и правильно отказать, чтобы не обидеть?

Используйте местоимение «Я». Не «мне хотелось бы…», «никто не согласился бы…» и т. п. Слово «я» придает уверенности всему, что вы говорите. При этом это не звучит жестко или оскорбительно.

Сделайте комплимент, покажите любимому его значимость. При этом комплимент должен быть искренним. Например, сегодня вы слишком устали и не можете провести с любимым вечер на прогулке. «Милый, я так ценю твою заботу, ты очень внимательный, но сегодня я слишком устала». Правда, звучит хорошо и не обидно?

Не чувствуйте себя виноватой. Начинать отказ с извинений - это заранее ставить себя в проигрышную ситуацию. Будто вы и сами понимаете, что неправы. Но если вы отказываете любимому человеку, значит, неспроста. Где же в этом ваша вина? Не нужно загонять себя в угол и положение вечно виноватого человека. К тому же переубедить человека с извиняющимся тоном не трудно. Мгновение – и вы уже согласны.

Не чувствуйте себя обязанной. Супружеские обязательства – это одно, но выполнение всего на свете вопреки своему мнению – совсем другое. Рационально оценивайте все, что вы друг для друга делаете. Как бы прагматично это ни звучало, но крепкие отношения строятся на справедливости и равноценности по принципу «ты – мне, я – тебе». Вы дарите партнёру любовь, уважение, нежность, вы же хотите, чтобы ваша половинка дарила вам ее столько же? Нет несправедливости – нет повода для типичных бытовых разборок «кто кому больше должен». Кстати нередко подобный анализ приводит к тому, что вам перехочется отказывать. Просто начинает вспоминаться, что в прошлую субботу он не пошел в бар с друзьями из-за билетов в театр, а на годовщину сам приготовил романтический ужин. И начинает казаться вполне справедливым, если сегодня он не пойдет с тобой шоппиться, а останется смотреть футбол. )

Не критикуйте. Находить причину отказа в своем же партнере – дурная привычка («ты на меня слишком давишь», «это ты виноват» и пр.) Это может быть правдой, но подберите другие слова и не забывайте, что отказ начинается с «я», а не «ты». И не пытайтесь обвинить собеседника в том, что его реакция на ваш отказ неправильная («так нельзя себя вести», «ты не прав», «вот прям как мой папа»), это ужасно раздражает.

Не оправдывайтесь. После отказа с большой вероятностью вам придется выслушать недовольство, обиду или даже обвинение в чем-то. Если не собираетесь идти на уступки, стойте на своем, ваши оправдания в этот момент только подогревают интерес к спору и саму обиду. Будьте спокойны, непреклонны и в то же время отнеситесь к партнёру с пониманием и нежностью.

Дайте партнёру встать на своё место. Задайте прямой вопрос из разряда: «А ты бы сейчас как поступил на моём месте?», «Тебе хотелось бы, чтобы я сделала это вопреки своим желаниям и чувствам?», «Ты бы предпочел, чтобы я смолчала о своем мнении и солгала?» Такие вопросы обладают чудодейственной силой охлаждать пыл и переубеждать собеседника.

И парочка мелких советов о том, как быть раскрепощенной и уверенной, озвучивая свой отказ. Это прямая осанка, уверенная поза, взгляд глаза в глаза (как только вы их отводите – негласно признаете свою неправоту). И еще один маленький секрет. Чтобы отказ возымел действие и силу убеждения, повторите слово «нет» три раза во время беседы. Так в подсознании собеседника прочно закрепляется, что точно не получится вас переубедить.

В чем-то именно любимому человеку бывает сложнее всего отказать, но не забывайте – именно он самый близкий и самый родной, а значит, вы должны понимать друг друга как никто, искать гармонию и уважать желания друг друга. Если не вы друг друга поймете, то кто же тогда?

Обрести желанную уверенность и спокойствие, с которыми проще справиться с подобными ситуациями, помогают специальные тренинги и занятия телесно-ориентированными практиками. В IQ Ladies в Москве вы можете не только благодаря индивидуальным занятиям прислушаться к себе, своему телу и раскрыть свою женственность.