Почему выпадают волосы? 5 главных причин

Волосы с давних времен были отражением женской красоты и чувственности, и даже в современное время они остаются важным эстетическим феноменом. Поэтому, когда они внезапно начинают избыточно выпадать, плотно заполняя слив ванной, оставаясь на расческе и пальцах — мы не на шутку пугаемся! Начинаем в спешном порядке вспоминать  «народные мудрости», мажем на голову перец с горчицей и поливаем локоны репейным маслом… Вот только помогает ли это? В этой статье мы расскажем, почему волосы начинают выпадать на самом деле. А главное — объясним, как эффективно остановить волосопад, вернуть потерянную длину и густоту.

Как растут и выпадают волосы?

Для начала давайте кратко разберемся, как работает механизм роста и выпадения волос — это довольно простое знание пригодится нам дальше.

Каждый волос имеет стержень (полотно волоса, видимую часть) и фолликул (луковицу, скрытую в коже головы). За рост и выпадение отвечает именно луковица.

Волосы растут, выпадают и обновляются циклами. Каждый цикл включает 3 ключевые фазы:

1. Активный рост — анаген. Это период, когда луковица соединяется с сосудами в коже головы, черпает из них кислород и питательные вещества для роста и утолщения волоса. Фаза анагена — самая долгая, в норме она длится от 2 до 7 лет (точные сроки зависят от генетики).
2. Переход — катаген. На этом этапе луковица постепенно отделяется от кровеносных сосудов и перестает получать полезные вещества. Рост волоса при этом постепенно замедляется. Срок катагена — всего 2–3 недели.
3. Покой и выпадение — телоген. В этой фазе фолликул, наконец, полностью отделяется от кровообращения. Волос перестает расти, его клетки роговеют до самых корней — и лишенный жизненной силы стержень выпадает (фолликул при этом остается под кожей). Телоген длится 2–3 месяца: сначала волосы перестают расти и спустя время начинают выпадать. А после этого из «опустевшей» луковицы начинает расти новый волос — цикл повторяется.

В норме 1 цикл со всеми фазами может длиться от 3 до 8 лет.

Важно: волосы выпадают (обновляются) постоянно. Каждый фолликул (то есть, и каждый волос) на нашей голове проходит свой собственный цикл роста. Просто в норме мы почти не замечаем выпадения: одновременно в фазе покоя-выпадения находятся только 10-14% от общей густоты волос.

Но бывает и так, что волосы массово прекращают рост, и цикл преждевременно завершается: в большинстве случаев при нарушении кровоснабжения и питания волосяных фолликулов. Часть волос, которые все это время были в самой долгосрочной фазе — анагене, периоде роста — резко переходят в фазу выпадения (телоген).

Это своеобразный сигнал: если кислорода и питательных веществ недостаточно или вовсе нет, значит — фолликул уже отсоединился от кровотока, и волосу пора выпадать.

В результате до 70% волос могут перейти в фазу телогена. И выпадают они при этом не сразу — ведь это период покоя и выпадения. А когда активный волосопад, наконец, начинается, мы не можем понять причину: событие, нарушившее циклы роста, могло произойти в течение последних 2–3 месяцев, или же в дело вмешались хронические факторы.

А теперь давайте разбираться в главных причинах выпадения волос: какие факторы могут нарушать кровоснабжение и питание наших луковиц?

Причина №1: стресс

Это самая распространенная причина выпадения и хронического снижения густоты волос.

Когда нервная система испытывает повышенную нагрузку — при сильной усталости, недосыпе, острых негативных эмоциях или постоянном эмоциональном напряжении — наш организм вырабатывает «гормоны стресса»: адреналин, норадреналин.

Эти вещества изменяют тонус кровеносных сосудов — сужают стенки. Страдают в том числе и сосуды кожи головы — и кровь уже не может полноценно доставлять кислород и питательные вещества к фолликулам. В итоге циклы роста сбиваются.

И если нервное потрясение было сильным, но разовым — после периода активного волосопада циклы роста нормализуются, волосы продолжат расти нормально. Но если стресс хронический, быть беде: циклы роста будут регулярно завершаться досрочно, волосы будут стабильно избыточно выпадать.

И это очень опасно: количество циклов у каждого фолликула ограничено природой: 25 у мужчин и 30 у женщин. Если сбоев нет, этого запаса хватает на всю жизнь с длинными и густыми волосами, ведь в норме каждый цикл может длиться до 8 лет. Но если циклы постоянно досрочно обрываются, мы растрачиваем наш запас гораздо быстрее.

Как решать проблему?

Если стресс хронический, прежде всего важно разобраться с его причиной: какие мыслительные привычки, поведенческие модели, болезненные воспоминания и внешние триггеры вызывают у вас внутреннее фоновое напряжение и тревогу, «высасывают» из вас энергию и заставляют нервничать? Для этого полезно вести дневник эмоций: записывать наиболее яркие переживания прошедшего дня, давать этим чувствам имена, выявлять их причины (с кем\чем связано).

Но как исправить проблему уже сейчас? Снизить нагрузку на нервную систему, восстановить здоровое кровообращение в коже головы — и ускорить рост волос, чтобы вернуть себе утраченную густоту?

Наше женское пространство IQ Ladies разработало для этого комплексную программу помощи при выпадении волос. В Москве мы проводим ее в 2 этапа:

Дарсонваль — для волос. Воздействие микротоков доказано снижает спазм сосудов и улучшает микроциркуляцию крови. Так дарсонваль-терапия помогает улучшить кровоснабжение волосяных фолликулов в коже головы. Волосы получают больше кислорода и питательных веществ, циклы роста быстрее восстанавливаются, новые стержни растут быстро и снабжаются всем необходимым для здоровой толщины и плотности.

Спа-терапия — для нервной системы. Расслабляющие спа-процедуры доказано помогают уменьшить психическое напряжение, обеспечивают организму полноценный отдых и восстановление, повышают нашу стрессоустойчивость.

Подробнее о принципах действия дарсонваля для волос и спа-процедурах мы писали здесь.

Еще один метод, который помогает быстрее отрастить более густые и плотные локоны — массаж головы. Мы проводим его в Москве для ухода за волосами наших клиенток: подробнее о принципе действии процедуры читайте здесь.

Причина №2: дефицит питания

Волосы растут, потому что ростковые клетки волосяных луковиц активно делятся (из одной образуется еще несколько). Для этого клеткам нужны «стройматериалы» и вспомогательные вещества, которые регулируют обменные процессы и другие клеточные функции.

И если наш рацион не сбалансирован, фолликулы попросту недополучают питание. Это ослабляет и истончает волосы, замедляет их рост, провоцирует резкий переход в телоген и преждевременное выпадение.

Как решать проблему?

Волосы на 80% состоят из белка кератина. Поэтому главный строительный материал для роста волос — это белковая пища.

Прежде всего, это продукты с серосодержащими аминокислотами (цистеин и метионин) — сера участвует в формировании дисульфидных связей между молекулами кератина, придавая им прочность и устойчивость к повреждениям. В каких продуктах наибольшая концентрация этих аминокислот:

• Куриные яйца
• Сыр
• Красное мясо
• Рыба и морепродукты
• Молоко, творог
• Орехи, овсяные отруби

А для регуляции нужных процессов в организме и внутри клеток волос выступают витамины и микроэлементы:

• железо
• цинк
• медь
• селен
• витамины C, D, E, группы B

Поэтому сбалансированный рацион питания для здоровья волос должен содержать эти продукты:

1. Куриные яйца
2. Жирная рыба и морепродукты
3. Красное мясо
4. Ягоды и чернослив
5. Орехи, семечки
6. Темная зелень (базилик, шпинат)
7. Овсянка и гречка

Причина №3: отравления, вредные привычки

Кровь приносит волосяным луковицам не только кислород и питательные вещества — она может служить транспортом для токсичных веществ, которые отравляют фолликул и нарушают циклы его роста.

Прежде всего, это никотин: сигареты не только сужают сосуды кожи головы, но и несут в себе целый спектр ядовитых веществ в составе табачного дыма.

На втором месте — алкоголь. Этанол (действующее вещество алко-напитков) — крайне токсичное соединение. Если вы принимаете алкоголь часто и\или в больших количествах, волосопад вам обеспечен (пусть и не всегда это происходит очень явно).

На третьем месте — медикаменты. Лекарства от акне, обезболивающие (НПВС), антибиотики, противовирусные, гормональные препараты и антидепрессанты тоже способны вызвать избыточное выпадение волос из-зи токсической нагрузки на фолликулы.

Как решать проблему?

Про отказ от вредных привычек все понятно. С медикаментами сложнее: иногда мы просто вынуждены их принимать. Но многие девушки также часто злоупотребляют лекарствами — принимают их без назначения врача, не следят за дозировками. Этого нужно избегать.

Причина №4: сезонное выпадение волос

Осенью и зимой волосы выпадают активнее. Дело в том, что из-за сокращения светового дня нам недостает витамина D (для его синтеза в организме нужен ультрафиолет).

Этот витамин важен для волос не сам по себе: он нужен для выработки женских половых гормонов — эстрогенов. Исследования показывают, что эстрогены влияют на длительность циклов роста волос и регулируют переходы между периодами цикла. И когда нам не хватает витамина D и эстрогенов, волосы выпадают активнее из-за досрочного прерывания циклов.

Как решать проблему?

Важно не допускать дефицит витамина D:

• Чаще гулять на свежем воздухе утром и днем: да, солнечные лучи способны добраться к нам даже сквозь мрачные тучи.
• Принимать продукты, богатые этим витамином: яйца, грибы, молочные продукты, рыбу (лосось, тунец, треска). Синтез витамина из продуктов питания не так эффективен, как через кожу при помощи солнечных лучей, — но возможен.
• Принимать добавки с витамином D (перед этим важно проконсультироваться с терапевтом!)

Причина №5: заболевания и нарушения работы внутренних органов

Причиной активного выпадения волос могут быть и соматические нарушения:

Эндокринные патологии. Так, гормоны щитовидки регулируют обмен веществ, и снижение их выработки может нарушить питание луковиц.

Инфекционные заболевания. Клетки иммунной системы — цитокины — активно борются с инфекцией. Но при этом они разрушают клетки волосяных луковиц. Кроме того, во время ОРВИ мы вынуждены принимать не самые полезные для волос медикаменты.

Беременность, роды, менопауза. Конечно, эти факторы нельзя назвать «заболеванием» и «нарушением», но тем не менее. Гормональная перестройка, нехватка питания на фоне формирования плода и кормления, кровопотеря в родах, послеродовой стресс — все это сказывается на циклах роста волос. Выпадение может начаться и при менопаузе на фоне гормональных изменений.

Что делать?

Лучшее решение — обратиться к трихологу и терапевту. Врачи проведут лабораторные анализы и инструментальную диагностику и помогут вовремя заметить скрытые нарушения. А ускорить восстановление волос после беременности и родов помогают рекомендации, которые мы давали выше: сбалансированное питание, полезные процедуры для волос и нервной системы.

И не забывайте уделять время заботе о себе, восстановлению психоэмоционального здоровья и внутреннего ресурса. О том, как это работает - рассказываем в описании нашего авторского спа-курса Гармония.

Еще больше подробных бьюти-разборов и советов читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен.