Искусство релаксологии: что такое тактильная нейрорелаксация и чем отличается от массажа?

Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек, но сейчас многие страдают от постоянной повышенной тревожности, перерастающей в тревожные расстройства. Иногда мы даже не замечаем этот процесс, привыкая жить в состоянии хронического стресса.

Постоянные спутники этого состояния - физическое напряжение, поведенческие и когнитивные искажения и симптомы. Повышенная тревога и стресс резко снижают качество жизни, становятся причиной проблем со здоровьем, в отношениях, на учебе или работе.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время около 4% мирового населения страдают от тревожных расстройств (более 300 млн человек), и это самая распространенная психологическая проблема современности. Если вы замечаете, что постоянно находитесь в состоянии фоновой тревоги и напряжения, значит, пора что-то менять.

Распространенные практики, как самостоятельно избавиться от тревожности и стресса - это замедляться, расслабляться, переключать внимание, проговаривать и анализировать свое состояние. К сожалению, в современном мире расслабление зачастую воспринимается как нечто необязательное или даже ленивое, но в реальности это ключ к глубокому восстановлению и улучшению качества жизни.

Рассказываем, как работают методики глубокого расслабления и что такое тактильная нейрорелаксация.

Что такое релаксология?

Термин «релаксология» был разработан Алексеем Шкипером, основателем Московского института Релаксологии.

И это гораздо больше, чем просто массаж. Массаж может расслаблять мышцы, использоваться в лечебных целях и при этом никак не влиять на нервную систему. Релаксология – это настоящее искусство прикосновений, возвращающее нас к себе и создающее условия для глубокого исцеления и эмоционального восстановления. И работает сразу на трех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.

    

Один из ключевых аспектов - понимание взаимосвязи между психоэмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Многие болезни и хронические недуги возникают из-за неспособности организма эффективно справляться с накопленным стрессом. Когда мы игнорируем наши эмоциональные переживания, они начинают отражаться на теле — в виде напряжения в мышцах, болей, головных болей, усталости и многих других симптомов.

В основе релаксологии лежат техники, которые берут свое начало в древних восточных оздоровительных системах и новейших открытиях нейронауки. Эти методы позволяют активизировать скрытые резервы организма и восстанавливать его естественную способность к саморегуляции и самовосстановлению.

Например, нейрорелаксация через работу с с-тактильной нервной системой гармонизирует эмоциональное и физическое состояние, стимулируя внутренние ресурсы самовосстановления. С-тактильная нервная система отвечает за положительные эмоциональные реакции на социальные контакты (поглаживания, прикосновения). В нашем организме есть целая система кожной механорецепции. Она состоит из кожных нервных волокон типа С (С-тактильных), которые активируются в ответ на легкие медленные касания и поглаживания. Так нервная система расслабляется и получает положительные эмоциональные отклики.  

Считается, что главная задача С-тактильной системы – положительное подкрепление социальных тактильных контактов для создания между людьми более прочной эмоциональной и социальной связи. Например, эволюционно это обеспечивает заботу матери о ребенке и создание у него чувства защищенности. Также такая система помогает справляться с тревогой и стрессом, чувствовать себя в безопасности.

Чем тактильная нейрорелаксация отличается от массажа?

На первый взгляд, эта техника может показаться чем-то похожим на привычный массаж, но её воздействие куда глубже. В отличие от классического массажа, который в основном фокусируется на физическом воздействии на мышцы и ткани для снятия мышечного напряжения, нейрорелаксация работает на более глубоком уровне, включая эмоциональные и психологические аспекты. Основное внимание уделяется успокоению нервной системы, гармонизации эмоционального состояния и восстановлению связи между телом и разумом.

Особенности нейрорелаксации:

  • Работа с нервной системой.
  • Психоэмоциональная коррекция: В отличие от массажа, нейрорелаксация помогает устранить глубинные эмоциональные блоки и снять стресс, который накопился на уровне психики. Эту технику можно использовать для снятия мышечных блоков и зажимов. Подробнее о механизме действия мы писали здесь.
  • Осознанность и присутствие: На сеансе мастер сосредотачивается на создании безопасной атмосферы через мягкие, медленные прикосновения, что способствует полному погружению в процесс расслабления. Такие прикосновения активизируют рецепторы, отвечающие за эмоциональную и социальную связь, в то время как массаж может включать более интенсивные манипуляции для расслабления мышц.
  • Многослойное воздействие: Работает на нескольких уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном, тогда как массаж в основном концентрируется на физическом теле.

Нейрорелаксация — это целостная практика, которая помогает восстановить баланс тела и духа, активируя скрытые резервы организма через глубокое расслабление и осознанные прикосновения.

   

Медитация вдвоём

В отличие от традиционных методов расслабления, сеансы релаксологии можно назвать медитацией вдвоём. Это особая форма взаимодействия, где через прикосновения мастер релаксологии помогает клиенту удерживать внимание на своих телесных ощущениях.

Почему это так важно? В современном мире мы привыкли быть постоянно занятыми. Наш разум постоянно переключается между разными задачами, и большинство людей не могут позволить себе расслабиться и просто «быть». Мы часто гоняем в голове мысли или погружаемся в экран телефона, теряя контакт с собственным телом. Релаксолог помогает восстановить этот контакт, мастер, словно проводник, поддерживает клиента, помогая ему удерживать внимание в теле и избегать дискомфорта.

Такие сеансы помогают не только снять напряжение, но и научить организм не накапливать его в будущем. Постепенно тело начинает лучше справляться с внешними раздражителями, не создавая новых блоков и напряжений. Это не просто временное облегчение, а формирование долгосрочных навыков саморегуляции, которые продолжают работать даже после завершения сеанса.

В конечном итоге практики нейрорелаксации — это не просто техника для снятия стресса, это философия жизни. Она учит нас внимательности к себе, к своему телу и своим эмоциям. Она напоминает нам, что наше тело обладает удивительными возможностями для самовосстановления, если мы научимся давать ему отдых и заботиться о нём.

И это именно то, что мы делаем.

Приглашаем вас на наши сеансы релаксологии с опытным мастером-релаксологом и проводником в мир телесной терапии. Вы научитесь слушать свое тело и погрузитесь в состояние тотального расслабления и присутствия здесь и сейчас. Программа сеанса составляется индивидуально для каждого клиента, включает в себя различные массажные техники релаксации, ароматерапию, стоун-терапию янтарем и полудрагоценным жадеитом. Мы создали целый спа-курс на месяц, где объединили лучшие техники релакса и восстановления для вашего здоровья и душевной гармонии.