Уход за кожей 40+: главные и неочевидные проблемы. Как продлить молодость?

Уже после 40–50 лет наше лицо меняется: «плывет» овал, очерчиваются морщины и носогубные складки, кожа теряет тонус и провисает. Внутри нашего организма происходит целый ряд серьезных — и порой совсем не очевидных — изменений. В этой статье мы объясняем ключевые процессы старения и разбираемся, как их исправить, чтобы как можно дольше сохранять молодость и свежесть лица.

1. Кожа медленнее обновляется 

Когда мы молоды, клетки верхних слоев нашей кожи обновляются очень быстро — всего за 28–30 дней. Это происходит благодаря высокой активности стволовых клеток — они расположены в базальном (самом нижнем) слое эпидермиса и отвечают за деление и обновление клеток. В норме, когда стволовая клетка делится, она образует одну стволовую клетку, а другую — «производную», которая мигрирует к верхним слоям эпидермиса и замещает отмершие клеточки.

Но уже после 40–50 лет активность стволовых клеток снижается, они дольше делятся. В результате на процесс регенерации уходит 70 дней и даже дольше.

Но и это еще не главная проблема! На поверхности эпидермиса накапливается все больше мертвых клеточек. Эти ороговевшие частицы делают кожу тусклой и шероховатой, а главное — замедляют обновление. Пока они остаются на поверхности кожи, живые клетки медленнее делятся и не могут их быстро заменить.

Именно поэтому одно из важнейших правил ухода за возрастной кожей — регулярный пилинг. Но эта процедура должна быть бережной к чувствительной коже, поэтому нам подойдет далеко не любой вид пилинга.

1. Механическое очищение. Это скрабы с крупными абразивными частицами, которые помогают отшелушивать ороговевшие клетки кожи. Мы настоятельно НЕ рекомендуем такой уход, особенно при возрастной коже — скрабирующие частички повреждают верхние слои чувствительного и ослабленного эпидермиса, могут провоцировать воспалительные процессы.
2. Кислотный пилинг. Это очищение эпидермиса при помощи кислот, которые растворяют ороговевший слой кожи и уменьшают пигментацию. Кислотные пилинги более безопасны, но нужно грамотно подобрать вид кислот под тип кожи. Например, для сухой кожи предпочтительны альфа-гидрокислоты (АНА) — они действуют максимально мягко. Это средства с молочной, гликолевой, фруктовыми кислотами. А для жирной кожи предпочтительнее бета-гидрокислоты (ВНА) — они проникают глубже АНА-кислот и помогают дополнительно очистить поры от излишков кожного жира, нормализовать работу сальных желез.
3. Ретинол. Это вещество — форму витамина А – нельзя назвать классическом пилингом, но его часто применяют в качестве пилинг-агента. Ретинол ускоряет обновление клеток и помогает отшелушивать ороговевший слой.
4. Аппаратные методики. Их можно условно разделить на два вида — контактирующие с кожей и бесконтактные. В первом случае это микродермабразия (отшелушивание кожи при помощи шлифовальных насадок) и лазерный пилинг (особенно лазерное очищение с открытым ранением). Эти методики — слишком агрессивные и не подходят для возрастной кожи. Предпочтение лучше отдавать процедурам без прямого контакта с кожей лица — ультразвуковой пилинг, а также наиболее современный и безопасный вид очищения — аквапилинг. Подробнее о нем мы писали здесь.

1. Энзимный пилинг

2. Бесконтактный аквапилинг воздушной кистью

2. Клетки кожи разрушают свободные радикалы  

Одна из главных причин старения кожи лица и всего организма — окислительный стресс. Это процесс, при котором клетки тела окисляются и разрушаются свободными радикалами — нестабильными хаотичными молекулами. Эти молекулы образуются под влиянием множества факторов: агрессивная внешняя среда (солнечные лучи, загрязнение воздуха), вредных привычек, стресса, воспалений и инфекций в теле.

Главное наше оружие против свободных радикалов — антиоксиданты. Это вещества, которые наш организм вырабатывает для защиты клеток от окисления и гибели. И в молодости в нашем организме соблюдается баланс между производством свободных радикалов и выработкой антиоксидантом.

Но с возрастом все меняется. Во-первых, наш организм накапливает нарушения в клетках и тканях: при повреждении ДНК, митохондрий и других клеточных компонентов у нас появляется больше свободных радикалов. Во-вторых, уровень выработки антиоксидантов снижается на фоне замедления и нарушений обмена веществ.

Поэтому после 40–50 лет важно дополнительно помогать клеткам кожи в борьбе с окислительным стрессом. Для этого нам нужно использовать уходовые средства (увлажняющие кремы, сыворотки и тоники) с антиоксидантами:

• Витамин Е (токоферол)
• Витамин С (аскорбиновая кислота)
• Ретинол
• Кофеин
• Коэнзим Q10
• Полифенолы (растительные экстракты из чая и виноградных косточек)

3. Повышается чувствительность кожи к УФ-лучам  

С возрастом в коже замедляется скорость выработки меланина — пигмента, который защищает нас от солнечных лучей. А ведь УФ-излучение вызывает фотостарение кожи: ультрафиолет разрушает молекулы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

Поэтому уход за возрастной кожей обязательно должен включать UV-фильтры — даже зимой! Лучшее решение — выбирать увлажняющий дневной крем с фактором солнцезащиты (SPF) не менее 15 осенью\зимой и не менее 30 весной\летом.

4. Коже остро не хватает увлажнения   

С возрастом кожа становится более сухой, теряет эластичность и упругость.

Вы наверняка слышали о том, что это происходит из-за снижения выработки «троицы молодости» — коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Но это лишь один из факторов.

Помимо нарушения выработки полезных веществ, у нас происходят и другие важные изменения:

• Ухудшается кровообращение. Клетки получают жидкость из кровеносных сосудов в коже лица. Но с возрастом сосуды повреждаются, теряют эластичность, спазмируются на фоне стресса, закупориваются. В результате кровь уже не может полноценно транспортировать к клеткам жидкость, а также кислород и питательные вещества.
• Меняется состав кожного жира. Нашу кожу увлажняет и защищает себум — кожный жир, который богат жирными кислотами и антиоксидантами. Но с возрастом у нас снижается активность гормона эстрогена, который влияет на состав себума. В результате кожный жир становится слишком жидким и текучим и не может полноценно увлажнять кожу.
• Кожа хуже удерживает влагу. В норме гормон эстроген помогает уменьшить трансэпидермальную потерю воды — испарение жидкости из верхних слоев кожи. И из-за снижения уровня эстрогена кожа быстрее обезвоживается.

Поэтому наша задача — давать коже лица дополнительную влагу, помочь ее сохранять и удерживать:

Поддержка водного баланса. Важно снизить потребление напитков, которые обладают мочегонным эффектом и ускоряют потерю влаги: чай, кофе, сладкая газировка, энергетические напитки, алкоголь.

Увлажняющий крем. В составе хорошего крема для возрастной кожи должны быть факторы увлажнения: высокомолекулярная гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина, сквален, керамиды, альфа-гидрокислоты). А сам крем должен иметь плотную консистенцию — так он будет лучше удерживать влагу и дополнительно разгладит мелкие морщинки.

Физические нагрузки и массаж. Даже самые легкие физические упражнения и прогулки в течение дня помогают улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ. Но еще более эффективное решение — дополнять физкультуру регулярным массажем лица и шейно-воротниковой зоны. Это помогает значительно улучшить местное кровообращение и обеспечивает дополнительный лифтинг-эффект. Подробнее об омолаживающем массаже лица мы писали здесь.

5. Коже не хватает коллагена  

И все же отдельно поговорим о коллагене — этот белок играет наиболее важную роль в поддержке упругости кожи.

И все об этом говорят, — но проблема в том, что далеко не все средства и методики действительно помогают повысить уровень коллагена. Поэтому разберем наиболее эффективные методы:

Включать белок в рацион. Коллаген — это белок. Если в вашем рационе будет недостаточно белка, даже самая лучшая уходовая косметика не поможет вам полноценно поддерживать тонус кожи. Поэтому в меню обязательно должно быть мясо, мясные бульоны, куриные яйца, рыба. Также важны и элементы, которые участвуют в образовании коллагена. Это продукты с витамином С в составе: цитрусовые, брокколи, красный перец, бобы.

Использовать пептидные сыворотки. Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые проникают в слои кожи и увеличивают концентрацию коллагена. Они обеспечивают сразу несколько эффектов: активируют клетки-фибробласты, которые производят коллаген, а также защищают коллаген от разрушения ферментами. Но есть нюанс. При выборе сывороток нужно смотреть на биодоступность компонентов: если аминокислотные цепочки будут слишком крупные, пептиды попросту не смогут впитаться в глубокие слои кожи и встроиться в обмен веществ.

Именно поэтому в нашей студии мы используем нано-сыворотки: это средства с несколькими видами пептидов, молекулы которых расщеплены до нескольких нанометров. Подробнее об омолаживающих процедурах с нано-сыворотками мы писали здесь.

Фитоэстрогены. Синтез коллагена также зависит от гормона эстрогена. После менопаузы его уровень снижается, и это один из факторов ухудшения тонуса кожи. Поэтому нелишним будет подбирать кремы для ежедневного ухода, в состав которых входят фитоэстрогены — вещества, которые «имитируют» действие эстрогена: ресвератрол, генистеин, а также экстракты растений (красный клевер, соя, люцерна).

Бонус: правильно используем и сочетаем компоненты

Еще один важный момент в уходе за кожей — умение грамотно сочетать составы вашей косметики.

1. Антиоксиданты используем утром. Увлажняющие кремы, тоники и сыворотки с антиоксидантами наносим на лицо с утра: так кожа будет дополнительно защищена от окислительного стресса на фоне солнечного света, загрязненного воздуха и стресса.
2. Кислоты и ретинол наносим вечером. Эти вещества повышают чувствительность кожи к солнечным лучам. Поэтому пилинги и кремы с кислотами и ретинолом в составе наносим вечером и перед сном.
3. Сыворотки наносим ПЕРЕД кремом. Сыворотки — средства интенсивного действия, они должны проникать в глубокие слои кожи и задерживаться там как можно дольше. Поэтому после нанесения сыворотки мы «запечатываем» ее увлажняющим кремом. В норме последовательность должна быть такой: очищение кожи — тоник — сыворотка — увлажняющий крем.
4. НЕ используем кислоты и ретинол одновременно. И кислоты, и ретинол имеют схожий принцип действия на верхние слои кожи. Поэтому если сочетать их в ежедневном уходе, они будут усиливать эффект друг друга, и кожа пострадает от повышенной сухости и раздражения.
5. НЕ сочетаем разные типы кислот. То же самое касается ВНА и АНА кислот: следите за тем, чтобы они не сочетались в ежедневном уходе, если хотите избежать сухости и раздражения кожи.

Сохраняйте себе на память эти правила, чтобы оставаться всегда свежей и цветущей!