Восстанавливаем энергию: как все успевать и сохранять бодрость?

Для больших свершений нужны немалые ресурсы. ) Сейчас в моде тайм-менеджмент с грамотным планированием и постановкой целей, но проблема нехватки времени и бодрости лежит немного глубже – в недостатке энергии. И есть несколько простых способов её восстановить.

Забота о физическом здоровье

Как бы банально это ни звучало, но чем лучше себя чувствует ваше физическое тело, тем больше у вас мотивации, вдохновения и эффективности во всём, чем вы занимаетесь. Здоровый человек не отвлекается на болезненные сигналы тела, жаждет большего и готов ставить перед собой очень высокие цели.

Любые недуги буквально вытягивают из нас энергию, провоцируя мышление из разряда «Да куда там, тут хоть бы с этим разобраться…» В таком состоянии можно «зависнуть» надолго, превращая жизнь в ожидание «лучшей жизни». Не откладывайте заботу о себе на потом. Сходите к стоматологу, как только заболел зуб, возьмите отгул на работе, если с утра чувствуете головокружение и усталость. Мы часто отказываем себе в этом.

Забота о здоровье означает не только своевременные визиты к врачу, если вас что-то беспокоит, но и ещё массу вроде бы привычных истин – хороший сон, правильное питание, занятия спортом.

Не занимайтесь нелюбимым делом

Не работайте там, где вам неприятно находиться. Не терпите дурное отношение или непосильный для здоровья и нервов труд. Это также входит в привычку, постоянно вытягивающую энергию. «Куда спешить, зачем пытаться сделать что-то большее, если мне здесь все не нравится?» - подсознательно мы имеем именно такой ход мыслей, который не даёт сил успеть не только сделать нелюбимую работу, но и справиться с делами по дому, прогуляться с любимым, заняться саморазвитием.

Не дайте затянуть себя унылой трясине обстоятельств: уходите с нелюбимой работы, пробуйте заниматься тем, о чем всегда мечтали, и тогда жизненных сил будет достаточно, чтобы бороться с любыми трудностями. Может, вы всегда мечтали петь или танцевать, открыть свой магазинчик и т. п.? Согласитесь, начиная что-то новое и интересное, становится легче справляться с работой, а времени и мотивации становится больше.

Не общайтесь с теми, кто вам не нравится

Склочная мамина сестра, назойливые друзья, подруга, которая любит поплакаться в жилетку по поводу и без – часто мы чувствуем себя обязанными продолжать общение через «не хочу» или даже виноватыми в том, что не уделили кому-то достаточное внимание. Чувствуете после такой беседы упадок сил и потерю энергии?

Смело обрывайте подобные контакты, если они не приносят вам хорошие эмоции, если чувствуете, что вами пользуются или вытягивают энергию, возможно, сами того не осознавая.

Сон, чистая вода, питание

Пытаться всё успеть в ущерб сну – пустая трата сил, рано или поздно, работая на износ, вы заметите, что лучше не стало. А даже наоборот.

Кстати, чтобы высыпаться, не обязательно спать по 10 часов в сутки (хотя если ваше тело этого требует, предоставьте ему такую возможность). Попробуйте сменить режим сна и бодрствования. Чаще всего человек высыпается именно в «ночные» часы, ложась спать в 10-11 вечера и просыпаясь рано утром. Возможно, вы «сова», и вам подойдет другой вариант. Пробуйте!

Постарайтесь есть меньше вредной и тяжёлой пищи. Сравните, как чувствуете себя после сытного бургера или салата из свежих фруктов. Чтобы получить энергию, не нужно гнаться за «количеством» еды, важно помнить о её качестве. Если после жирных мясных котлеток вас клонит в сон, а фрукты, овощи и орехи действительно насыщают, но вы готовы дальше «активничать», выбор очевиден.

Не питайтесь «на бегу». Согласно индийской мудрости, есть нужно вдумчиво, ощущая вкус еды и наслаждаясь ею. Мощный источник жизненной энергии – чистая вода. Не газировка и даже не чай/кофе, а обычная вода.

Занятия спортом и танцами

…Или как минимум утренние пробежки и периодические посещения спортзала. «А на это как найти  время и силы?» - спросите вы. Попробуйте вводить эти перемены в свою жизнь постепенно, и через месяц увидите, что даже при новых затратах времени его вдруг стало больше. То, что раньше казалось невыполнимым, теперь успевается и кажется пустяком. Это старая истина о том, что больше всего успевает тот, у кого больше дел.

Главное – найти занятие себе по душе. Спорт, йога, танцы. Всё это не только укрепляет тело и делает его красивым и подтянутым, но и восполняет потерю энергии. А занятия пластикой или растяжкой – ещё и мощный источник вдохновения, способ поднять свою самооценку и даже наладить личную жизнь. Ведь это ваша красота, грация и соблазнительность.

Например, занятия пластикой придают женщине кошачью гибкость и грацию, плавность и соблазнительность движений, занятия растяжкой – удовольствие от ощущения силы и пластичности своего тела. Все эти физические изменения напрямую отражаются на психологическом состоянии. Многие психологи советуют своим клиентам занятия танцами для обретения уверенности в себе, поиска мотивации, баланса и гармонии в жизни.

Отдых на природе

Вообще отдыхать – крайне полезно. ) Даже пара дней натурального «ничегонеделания» заряжает новыми силами и хочется скорее вернуться к насущным делам и занятиям (опять же при условии, что вы занимаетесь любимым делом).

А отдых на природе способен восстанавливать энергию с небывалой скоростью. Не поход в кино или ресторан, нет, отправьтесь на берег озера или реки, в лес, в горы. Не умеете и не хотите медитировать? Просто понаблюдайте за мягко накатывающими на берег волнами, насладитесь шелестом деревьев, горным воздухом, величественными пейзажами. Это остановит бурный (и часто неконструктивный) поток мыслей в голове и даст мощную «перезарядку».

Расслабьтесь в полном смысле этого слова. Для начала физически. Расслабление мышц успокаивает и нервную систему, вы начинаете отпускать свои внутренние физические блоки, а вместе с ними – блоки энергетические.

Это самые простые способы восстановить энергию и постоянно быть в тонусе: заряженной, вдохновлённой, прекрасной!